5 небольших (и многофункциональных) инструментов для домашнего спортзала

Aug 05, 2023

NNOXX изучил Интернет и нашел пять многофункциональных инструментов для тренировок, которые не займут слишком много места в вашем домашнем тренажерном зале.

Из-за пандемии домашние тренировки приобрели совершенно новый характер. Поскольку тренажерные залы и фитнес-студии закрылись по всей стране, фанатикам фитнеса пришлось сменить тему. Они перенесли тренировки в гостиные и на задние дворы и упростили некогда сложные процедуры.

По данным исследовательской группы NPD, доходы от здравоохранения и фитнеса удвоились с марта по октябрь 2021 года, достигнув 2,3 миллиарда долларов, во многом благодаря увеличению продаж домашнего тренажерного оборудования.

Хотя некоторым повезло иметь место, которое они могут посвятить под домашний тренажерный зал, это касается не всех, особенно тех, кто живет в крупных городах или в совместном жилье. Но даже при ограниченном пространстве вы все равно можете построить эффективный домашний тренажерный зал.

NNOXX собрал пять небольших многофункциональных инструментов для тренировок для вашего домашнего спортзала. Эти предметы оборудования занимают очень мало места (некоторые даже могут поместиться в ящике), но их можно использовать по-разному, помогая сосредоточиться на нескольких частях тела. Почти все товары в этом списке можно найти менее чем за 100 долларов, что делает их подходящими для любого бюджета.

Начнем с нуля: коврик для йоги — ключевой компонент любого домашнего тренажерного зала. Цепкий и липкий материал обычного коврика для йоги гарантирует, что вы не будете скользить, вспотев, что поможет предотвратить травмы.

Несмотря на название, на коврике для йоги можно выполнять любые упражнения: от barre до пилатеса и высокоинтенсивных интервальных тренировок. На рынке существует множество ковриков для йоги: от тонких и гибких до толстых и прочных, по разным ценам. Даже те, у кого ограниченный бюджет или ограниченное пространство, могут позволить себе добавить один из них в свой арсенал.

Если при быстром поиске в Google вы растерялись в выборе вариантов, множество полезных онлайн-руководств помогут вам выбрать идеальный коврик для йоги для вашего типа телосложения и желаемого уровня активности.

Регулируемые гантели могут быть дороже и громоздче, чем их традиционные аналоги. Однако они могут расти вместе с вами на протяжении всего вашего фитнес-путешествия. Вы можете изменить стандартную пару регулируемых гантелей, чтобы она весила от 5 до 50 фунтов, добавив или удалив металлические пластины (похожие на штангу).

Вместо того, чтобы покупать новый набор гантелей каждый раз, когда вы готовы увеличить нагрузку на бицепс, просто добавьте еще один блин. Регулируемые гантели — отличный способ устранить беспорядок, который может возникнуть при заполнении домашнего тренажерного зала. Регулируемые гантели идеально подходят для людей, которые только начинают поднимать тяжести, но еще не готовы полностью заняться установкой скамейки.

Резиновые эспандеры были впервые представлены жителям домов престарелых как способ оставаться активными и наращивать силу, но быстро получили более широкое распространение, поскольку посетители тренажерных залов осознали, насколько эффективными они могут быть. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале SAGE Open Medicine, даже показало, что упражнения, выполняемые с эспандерами, столь же продуктивны, как и упражнения с обычными гирями.

Эспандеры, изготовленные из резины, бывают разных размеров и интенсивности, а это означает, что независимо от вашего уровня физической подготовки найдется резинка, подходящая именно вам. Более того, вы можете использовать эти портативные инструменты для тренировки многих частей тела, устраняя необходимость в другом оборудовании, занимающем пространство. Те, у кого немного больше места в домашнем тренажерном зале, могут купить ленты, которые крепятся к дверям, стульям и скамьям, что может облегчить некоторые упражнения.

Частая жалоба на физические упражнения заключается в том, что они тяжелы для суставов. Кардиотренировки, поднятие тяжестей и даже высокоинтенсивные интервальные тренировки могут оказать сильное давление на более уязвимые и легко травмируемые части нашего тела. Слайдеры для упражнений — отличный вариант для тех, кто хочет тренировать все тело без особой нагрузки.

Слайдеры, обычно изготовленные из пластика и пенопласта, представляют собой диски, предназначенные для скольжения по поверхности, когда вы кладете на них руки и ноги. Ползунки создают нестабильность, заставляя ваши мышцы работать усерднее, чтобы удерживать вас в вертикальном положении и в правильной форме.